夏季饮食健康小常识

      夏季是气血更为充沛的一个时节，因此在夏天里边的养生原则应当以养神和宁神主导，那麼我们有什么办法能够 具有在夏天的健康养生作用和健康保健的功效呢，实际上我们能够 从饮食搭配层面下手来完成我们在夏天有着健康的身体。一起来看一下夏天饮食健康小知识。 

       一：夏天饮食以口味淡主导

 夏天饮食以口味淡、微寒、丰富多彩营养成分、易于消化的食材为宜，不必服用粘腻食品，阻拦肠胃消化吸收，勿太饱过饥。夏天炎热酷热、高温湿度重，吃苦涩味的食材，就能清泄炎热，便能够 健脾胃，提高胃口。夏天出汗多易伤阴，食酸性水果能敛汗。

       二：夏天饮食配制层面要留意

 精粮与杂粮要配搭吃，稀与干要适度分配。一个星期应吃三餐杂粮，以二稀一干为宜，早晨吃面点、豆桨，中餐馆吃白饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜水果配置要有效，夏季应以蔬菜、瓜类蔬菜、豆类食品等蔬菜水果主导，加上荤食。夏天，肉类食品以猪瘦肉、牛羊肉、鹅肉及河虾类为好。

       三：夏天缺水多，应多饮水

       夏天多喝几滴水，并且是温开水比较好，每日要喝七八杯温开水。人体要随时随地维持水份和补充水份，水在人体内起着尤为重要的作明，保持着人体正常的生理作用。夏天缺水会比较多，若不立即补水保湿便会比较严重影响身心健康，易使皮肤干，皱褶增加，加快身体衰退。此外纯净水、冷茶，牛乳，苹果汁是理想化的止渴饮品。

 我们了解在夏天我们的饮食搭配要以口味淡主导，而我们在夏天要还记得多饮水而且留意饮食搭配的配搭，实际上这种小知识看上去是再一般但是的了，健康养生没那麼繁杂，要是我们坚持不懈就可以了。