这几种食物是天然的催眠剂，失眠的人要常吃

      现代社会，工作压力太大，不规律性的生活方式也造成我们愈来愈多的人出现失眠的状况，许多人觉得失眠便是睡不着罢了，没有什么了不起，但是实际上并没有这么简单。它的伤害除了大白天没有活力外，还影响着人体的身心健康。
     假如失眠，会让我们人体的免疫力低下，对各种各样病症的抵抗能力变弱，影响人体的身心健康生长发育与生长发育，加速衰老，减少人的平均寿命。造成记忆力下降、头痛、头昏脑涨、耳鸣、记忆减退、神经衰弱等。
     许多失眠的人最后都是挑选药品来减轻自身的失眠的症状，实际上 
它是一种不能根除的方法，并且副作用大，会对中枢神经导致一定的损害，导致记忆力及各类作用减少全是以及有可能的。因此要不是在迫不得已的状况下，最好不要服用安定， 能够试着服用下列几类食材用于改进失眠症状  ，这种食材都算作纯开然的催眠剂。
     煮牛奶：牛乳之中的蛋白里边有减少身体神经兴奋度的原素，这类营养元素可以让大脑造成疲惫感，可在临睡前一小时上下喝一杯煮牛奶来有助于睡眠。
    食用醋：食用醋的芬芳具备缓解神经的作用，在失眠的状况下适当的食用，具备非常好的摧眠功效。能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。
    野生灵芝(芝宁多糖)：有一种含糖量化合物叫芝宁多糖，它是以野生灵芝中获取的核甘酸化合物能够调整身体中枢神经系统，针对提高睡眠质量具备显著的功效，它不属于药品，归属于纯绿色植物种类。